眠気をとるためすることランキング

Sat.08.03.2008 Posted in ランキング

眠い！！
眠い！！
寝ちゃったらわからなくなる授業
だけど眠すぎていつの間にか気づいたら・・・

あれ、時間がいつの間にかたっていて
プリントがいつの間にか違うページにとんでる。
記憶も飛んでる。

あーー！！！
くそっ！！なんでねむくなるんだっ！
手のひらをシャーペンで刺したって眠いし
こんな自分自己嫌悪。

ということで、いろいろ試した私が
今まで行った中で一番効いた方法を
ランキングにしました。

Ｎｏ，１
長い学生生活の中、やっと気付きました。
実体験で証明できました。

半身浴＋暖かくして寝る質のある睡眠はやはり、必要でした。
行き着いた先がやはり、この睡眠のとり方でした。
充実した睡眠をとるためには寝る前の
状態を最高のものにすることが大切だったんですね。

これを、こたつでねたり、足が冷えたまま寝たり
パソコンをやりながら寝たり・・・
そんなことやってたら、どんなに長い間寝てても
次の日眠いんです。

とりあえず、私がやって変わったのは

＜方法＞
半身浴30分

100円均一でお風呂の椅子を買って
ちょうど半身出るようにして
お風呂の中で座って、本を読んだりして
時間を過ごします。

3日やると汗が結構出てくるようになります。

半身浴の後は（私の場合は）5本指ソックスアンド
もうひとつ暖かい靴下をはいて、
冷えないようにして
上着もあったかいものをきて

（ここで、お風呂に入ってあったかいからって
薄着で寝てはバツ！！

寝てる時に体温が下がっちゃって
睡眠がちゃんと取れなくなるのかわかりませんが
朝起きて寒い状態のときは私はいつも
疲れが取れてない気がします。）

寝る前はパソコンをしないようにして本でも読んで眠くなったらねる。
みたいな感じです。

驚くほど短時間でも寝覚めが良くなります。ほんとに！！
だまされたとおもってやってみてください。

眠いからってお風呂に入らないで
だーっと、布団に入り流れで寝てしまったときは
10時間くらい寝たとしても
朝起きるのがつらいのに、

このようにして寝ると、4時間くらいでも
朝パッチリ目が覚めます。

あと、疲れをとるためにはやはり、体にたまった乳酸を
分解する必要があるので
私は半身浴後に「もろみ黒酢」を
飲んでます。

ぜんぜん効きます。

次の日疲れがびっくりするほど取れてます！！

「もろみ黒酢」にこだわる理由は
おいしいし、飲みやすいからです。

薬局で売ってるうと思いますが
安く売ってるサイトがあったので紹介します↓
アミノ酸数十倍凝縮・黒酢もろみ期間限定キャンペーン

朝、すっきりと疲れが取れてます＾＾

Ｎｏ，２
これは、授業中に眠くなってしまった時の対応策です。
やるのに抵抗がある人はぜひやめてください。
果物を食べる（とくにリンゴ丸かじり）

眠たくなったら何かものを食べるとその場はとりあえずは
起きてられます。

しかし、食べた後眠たくなっちゃうし、
だからと言ってずっと食べてるわけにもいかない。

ということで、結構食べた後も眠気がとぶものとして、
リンゴなどの果物類をあげたいと思います。

なんで、りんごか・・・。
丸かじりだとちょっと周りの目も気になるし
恥ずかしいし・・・ということで
目が覚めるというのもあると思いますが
どうしても、眠くてしょうがなくてどうしようもなくて
困ってる人、やってみてはいかがでしょうか？

先生に注意されないようにご注意を（笑）

Ｎｏ，３
授業間の休み時間（10分くらい）
をめちゃくちゃ集中して
ねる。

ちょっと寝るだけでずいぶん違います。
休み時間になったとたん次の大切な授業にむけて
机にうっつぷして睡眠をとりましょう。

まあ、あとはトイレに行って顔を思いっきり洗う、
カフェインとる
メントールを眼の下に塗るとかあるみたいです。
上位の3つに比べるとあまり効果はありませんでした。
（やり方が良くないのかもしれませんが。）

眠りを抑えるつぼを押すというのもありました。↓（つぼの場所を詳しく）
http://awake.starters.jp/awake/pressure.html
これはまだ、ちゃんと試してないので試し次第効果のほどをお伝えします★

これでもだめなら、
諦めてその時はねて、
録音機でとっておいて、
あとで聞くっていうのも手です（苦笑

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